A perda de peso pode ser alcançada através de uma combinação de exercícios físicos de cardio e força regulares e um défice calórico, o que vai ajudar a chegar mais rapidamente ao teu objectivo .
O aumento de massa muscular pode ser alcançado através de um treino de força específico, acompanhado de uma dieta hipercalórica saudável e descanso adequado.
A tonificação muscular é um processo que envolve perda de gordura e aumento da força tornando os músculos mais fortes, rígidos e livres de flacidez.
Definir objetivos
Estabelecer metas claras e específicas. Um guia para te ajudar a manter o foco e motivação em direção ao sucesso.
Estabelecer regras
Criar um conjunto de diretrizes que potencie a conquista dos teus objetivos e resultados.
Desenvolver mindset
Moldar a mentalidade para alcançar o crescimento pessoal e físico orientado para o sucesso, maximizando o teu potencial.
Aperfeiçoar a técnica
Aprimorar a técnica para alcançar um nível cada vez mais alto de mestria e excelência em diferentes exercícios.
Melhorar Performance
Melhorar o desempenho para atingir maior eficiência, eficácia e qualidade.
Hábitos saudáveis
Adotar comportamentos e práticas diárias que contribuem para a manutenção e promoção da saúde física, mental e emocional.
Sou o Luís Duarte, tenho 28 anos e sou licenciado em Desporto e Bem-estar na área do Fitness.
Ao longo dos anos, adquiri experiência em diversos campos desde a preparação física de atletas, treino personalizado para pessoas com necessidades especiais e aulas de grupo em contexto de ginásio e outdoor. Fui professor de natação em todos os escalões, e dou aulas de surf para iniciantes e intermédios.
Desde jovem que tenho uma paixão pelo universo do desporto, sendo o exercício físico um dos pilares fundamentais para uma vida saudável e equilibrada.
Assim, criei os meus dois projetos, CoachLuisDuarte no qual disponibilizo treinos individuais, online e presencial, ajudando-te a atingir a tua melhor versão física, através de um acompanhamento personalizado e adaptado aos teus gostos e necessidades e o SharkCondition, com treinos dentro e fora de água direcionados para o surf, criado para alcançar um melhor rendimento nas suas sessões melhorando a performance.
